Bạn có biết
Mẹo hay trị
chứng ngủ ngáy :
Ngủ ngáy tuy không nguy
hiểm đến sức khỏe nhưng rõ
ràng nó sẽ gây cho bạn rất
nhiều phiền toái.
Mẹo hay trị chứng ngủ
ngáy
Tránh uống rượu ít nhất 4 giờ
trước khi đi ngủ vì rượu sẽ là
một thứ ""siêu an thần" khi
uống quá gần giờ ngủ.
Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn:
Những người hay bị làm rối
giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ
ngáy. Nếu bạn tập được thói
quen đi ngủtheo giờ giấc đều
đặn thì cơ thể sẽ không lâm
vào tình trạng quá mệtt mỏi
và giúp khỏi ngáy.
Ngủ ở tư thế nằm nghiêng
hơn là nằm ngửa, hàm dưới
có khuynh hướng trễ xuống
làm bạn há miệng và dễ
ngáy. Nếu bạn có thói quen
lúc đầu nằm nghiêng rồi
lạixoay sang nằm ngửa, chỉ có
cách nhờ "bà xã"" hay ai đó
xoay bạn nằm nghiêng trở lại.
Nếu không nhờ ai được, bạn
có thể đính một chiếc tất vào
sau cổ áo, lấy một quả bóng
tennis luồn vào tất túm lại để
làm vật cản giúp bạn khỏi
xoay ngửa ra.
Trước khi đi ngủ từ 2 – 3
tiếng bạn nên tránh xa các
loại đồ uống có chứa cồn
hoặc uống những loại thuốc
có tác dụng an thần. Những
loại thuốc này có chứa chất
kích thích gây nên những ảnh
hưởng xấu đến hệthần kinh
làm cho các cơ ở cổ họng bị
nới lỏng hơn – “thủ phạm”
gây nên chứng ngủ ngáy.
Tăng độ ẩm cho phòng ngủ,
bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ
thấp sẽ khiến cho cổ họng bị
khô, và dễ gây nên hiện
tượng ngủ ngáy.
Nên nằm gối cao hơn bình
thường để giúp cho luồng khí
trong cổ họng đi thẳng theo
luồng khí.
Không nên ăn những loại thực
phẩm được chế biến từ bơ sữa
trước khi đi ngủ bởi nó có thể
gây nên những ảnh hưởng xấu
tới quá trình hô hấp của bạn
trong khi ngủ, gây nên hiện
tượng ngủ ngáy.
Nếu bạn thuộc tuýt người béo
phì và quá dư thừa cân nặng,
cần áp dụng các biện pháp
giảm cân. Vì những người dư
cân thường có cần cổ to và
dày khiến đường hôhấp trở
nên hẹp, gây ra những âm
rung khi lưỡi và phần họng
trên tiếp xúc với phần mềm
vòm miệng và lưỡi gà.
Để khắc phục chứng ngủ ngáy
không khó như bạn vẫn
tưởng, đơn giản hãy áp dụng
những bí kíp đơn giản
sau.
“Thủ phạm” gây nên chứng
ngáy ngủ
- Do bị cảm lạnh, dị ứng hay
mắc phải chứngsùi vòm
họng.
- Thường xảy ra phổ biến ở
những người nặng cân, béo
phì.
- Do mắc phải chứng viêm
xoang mãn tính khiến người
bệnh phải thở bằng
miệng.
- Uống rượu và sử dụng thuốc
ngủ nhiều.
- Cũng có thể là do di
truyền.
